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薬の整頓整理

 
┏━┓
┃1 ┃薬の整理整頓をしよう!
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
いざ薬を使おうとしたときに、必要な薬がなかったり、あっても使用期限が過
ぎていたりという経験はありませんか?そこで今回は、市販薬の上手な整理や
管理の仕方などをご紹介します。
●必要なものをそろえる
どのような薬や医療品が必要かは、家族構成や生活スタイルなどによって違っ
てきます。一般的に常備するといいといわれるものは、風邪薬や胃腸薬、解熱
薬、鎮痛薬、消毒薬、ばんそうこう、体温計などです。ほとんどの薬には使用
期限があるので、同じ効用のものが重ならないよう、また、使う人数に応じた
内容量のものを選ぶようにするといいでしょう。
●薬の整理と保管方法
薬は薬箱や引き出しなど場所を決めて収納しましょう。風邪薬などの内服薬、
軟こう剤などの外用薬、ばんそうこうや体温計など薬以外のものを分けて入れ
ると、何がどこにあるかわかりやすく、誤飲などの防止にもなります。仕切り
に空き缶や空き箱などを利用するのもいいですね。薬の外箱や使用説明書は捨
てずに薬と一緒に保管し、必要なときに使用上の注意や使用期限などを確認で
きるようにしておきます。箱の上や瓶のふたなどに薬の名前を書いたラベルを
貼ると、何の薬か上からすぐに確認できて便利です。
薬は、使用説明書に書かれている方法に従って保管しましょう。保管に適した
場所は薬の種類によって違いますが、「直射日光が当たらず、湿気がなくて涼
しい場所」とされるものが多いようです。小さいお子さんがいる家庭では誤飲
を防ぐため、子どもの手の届かない場所へ置くことも大切です。
●薬の使用期限を確認する
薬の使用期限は、薬の外箱や容器などに書いてあるので必ず確認しましょう。
使用期限は、未開封の状態(※)で使用説明書に書かれている方法に従って保
管した場合の保証期限です。開封後の使用可能な期間は保管状態にもよります
が、一般的に錠剤や軟こう剤などは半年~1年程度が目安といわれています。薬
を開封したときに、開封した日付を外箱や容器などに書いておくと安心です。
半年~1年に1度、使用期限が過ぎていないか、変質してないかなどを確認する
日を決めておき、その日に合わせて薬の整理整頓もするといいですね。
※「未開封の状態」は、外箱が未開封の状態あるいは中の包装が未開封の状態
 をいうのかは薬によって違います。個別の薬について詳しく知りたい場合は、
 製薬会社や薬局などに確認しましょう。
なお、薬には使用期限を記載することが義務づけられていますが、3年以上、
性状および品質が安定しているとされるものについては記載義務がありません。
記載のない薬は、使用説明書に書かれている方法に従って保管した場合でも、
3年を目安に処分するほうが安全でしょう。
※病院で処方された薬は、指定された日数で使いきるようにしましょう。
●薬の捨て方
使用期限が過ぎた薬は、お住まいの自治体で決められたゴミ分別に従って処分
しましょう。薬と容器の捨て方が違う場合は、薬と容器を分けて捨てます。容
器から出した錠剤やカプセル剤などは、誤飲防止のため、紙などに包んで捨て
るといいでしょう。また、スプレー缶は、戸外の火の気のないところで周囲に
人がいないことを確認し、ガスを出しきってから処分することが大切です。
薬は毎日使うものではないかもしれませんが、いざというときになければ困り
ますよね。年度始めの4月1日や家族の記念日など、覚えやすい日を薬の整理整
頓日に決めて、いつでも使えるようにしておきたいですね。











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みかんについて

冬を代表する果物といえば、真っ先にみかん(温州みかん)を思い出す方も多
いのではないでしょうか。そこで今回は、みかんの栄養や選び方、皮の活用方
法をご紹介します。

★栄養

みかんは100g当たり約33mgのビタミンCが含まれおり、2~3個(約200g)で成人
が1日に必要なビタミンCの約7割がとれるそうです。また、ビタミンCはウイル
スや細菌に対する抵抗力をつけて、風邪を予防するといわれています。風邪を
ひきやすくなる冬の季節は、特にビタミンCが豊富なみかんを意識して食べたい
ですね。

また、みかんは腸をきれいにする食物繊維も豊富です。食物繊維は袋や白いス
ジに多く含まれているので、できるだけ取り除かずに食べるようにするといい
でしょう。ポリフェノールの一種で、毛細血管の強化や血中コレステロール値
の改善などが期待できるヘスペリジンという栄養素も、実の部分より皮や袋、
スジに多く含まれています。


★選び方

甘いものを選ぶには、まず色を見ましょう。太陽をたくさん浴びたみかんは色
が濃く、甘くなります。また、触ったときに、ぶよぶよせず固く締まっている
ものを選びましょう。果汁がしっかり詰まっています。ヘタも見分けるための
大切なポイントです。ヘタの中心にある軸が太いと大味なことが多いので、細
いものを選ぶようにします。ヘタの色が黒いものは鮮度が落ちている可能性が
あるので避けたほうがいいでしょう。


★皮の活用方法

みかんの皮は、さまざまな用途に使えます。すぐに捨ててしまわず、再利用す
るといいですね。

●みかん風呂に

皮には、リモネンという血行を促進するといわれる成分が含まれています。天
日干しした皮をガーゼやネットなどに包んで湯ぶねに浮かべ、みかん風呂を楽
しんではいかがでしょうか。何も入れないお湯と比べると、みかん風呂のほう
が入浴後、皮膚の表面温度を高く保てるというデータもあるそうですよ。

●ポプリに

皮には消臭効果もあるといわれています。天日干しした皮を麻など通気性のい
い袋に詰めて、においが気になるトイレやクローゼット、げた箱などに置くと
いいでしょう。

●手のにおい消しに

魚などを調理したときに手についたにおいは、みかんの皮で手をこすると気に
ならなくなります。

みかんは包丁を使わずに手で皮がむけるので、手軽に食べられていいですよね。
栄養たっぷりのみかんをおいしくいただいたあとは、皮もいろいろな用途で再
利用してみてください。

※みかんの皮を再利用する際に、農薬やワックスが気になる方はご使用をお控
 えください。また、皮の活用方法はあくまで一例となります。実践する場合
 は、十分ご注意のうえ、自己責任で実践してください。





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運動でメタボリックシンドロームを予防しよう!

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は広く知られるようになってき
ましたね。しかし、どのように予防すればいいのかわからないという方も多い
のではないでしょうか。メタボリックシンドロームは、食生活や運動習慣の改
善などによって、予防・改善ができるといわれています。そこで今回は、スポー
ツの秋にちなんで、運動に焦点をあてた予防法をご紹介します。

★メタボリックシンドロームとは

メタボリックシンドロームは、肝臓や腸などお腹回りの内臓に脂肪がたまるこ
と(内臓脂肪型肥満)によって代謝が悪化して起こります。この内臓脂肪型肥
満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった
状態であれば、メタボリックシンドロームと診断されます。この状態を放置し
ておくと、動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中など命にかかわる病気を発
症する危険性が高まります。その内臓脂肪を減らす鍵になるのが運動習慣です。

適度な運動習慣を維持することによって、1日の消費エネルギーが増え、基礎代
謝量(生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー量)も高まり、内
臓脂肪が減少しやすくなります。メタボリックシンドロームの予防・改善のた
めに、日常生活の中で積極的に体を動かす、軽めの運動を続ける、筋肉を鍛え
る、この3つの身体活動を習慣にするようにしましょう。


★日常生活の中で積極的に体を動かす

日常生活の中でも、体を動かすチャンスはたくさんあります。例えば、エスカ
レーターやエレベーターを使わずに、階段を上り下りすることで、筋肉を鍛え
ることができます。最初は無理をせず、エスカレーターなどを毎回使っている
人は、階段を使う日を週に1~2日設けてから徐々にその日を増やし、3か月を
目安に毎日階段を使うようにしていきましょう。

また、電車で立っているときにつま先立ちをするのもちょっとした運動になり
ます。特に足の親指に力を入れるとふくらはぎの内側の筋肉が刺激されます。
ただし、危険ですので、混み合った車内は避け、つり革や手すりなどにつかまっ
て行うようにしましょう。


★軽めの運動を続ける

内臓脂肪を減らすには、短距離のように短時間で強い負荷がかかり、息が切れ
るような激しい運動よりも、筋肉への負荷が比較的軽い運動(有酸素運動)の
ほうがいいそうです。有酸素運動は脂肪をエネルギー源とするため、血中のLDL
コレステロールや中性脂肪、体脂肪の減少が期待できるといわれています。有
酸素運動にはウオーキング、軽いジョギング、自転車などがあります。


★筋肉を鍛える

年を重ねると筋力が衰え、基礎代謝も落ちてきます。基礎代謝を高めるために
は、ある程度筋肉を鍛える運動も必要です。そこで、自宅でも手軽にできる筋
肉トレーニングをご紹介します。

●スクワット

スクワットは太ももの前面と、背骨と両足をつなぐ大腰筋を鍛える効果があり
ます。まず、両足を肩幅に広げ、つま先を外側に開いて立ち、背筋をまっすぐ
にして両腕を前に伸ばします。つま先とひざが同じ方向に向いていることを確
認しながら、3秒間で椅子に座るようにひざを曲げ、この状態を1秒間キープし
ましょう。そして、3秒間で元の姿勢に戻します。スクワットを行うときは下を
向かず、ひざがつま先より前に出ないように注意しましょう。転倒の危険防止
のため、椅子などつかまるものがある場所で行ってください。

●ヒップエクステンション

ヒップエクステンションは太ももの背面とお尻を鍛えるトレーニングです。ま
ず、背もたれのついた椅子を用意しましょう。椅子の背もたれ側に背筋を伸ば
してまっすぐ立ち、背もたれに手を添えます。腰の位置を固定したまま、お尻
の下のほうに力を入れ、腰を反らさないように注意しながら、3秒間でかかとか
ら足を後ろへ上げます。足を後ろに上げた状態を1秒間保ち、3秒かけて足を元
の位置に戻します。このとき上半身が前かがみになったり、椅子に体重をかけ
たりしないようにしましょう。

●腕立て伏せ

腕立て伏せは胸や腕を鍛える筋肉トレーニングです。ひざを少し曲げた状態で
床につけ、両腕を床につけて床に対し垂直に伸ばします。このとき、腕はぴん
と伸ばさずにひじを少し緩めた状態にします。両手を肩幅よりやや広めにおき、
指先をやや内側に入れます。ゆっくりひじを曲げ1秒間この姿勢を保ったあと、
腰を反らさずに曲げたときと同じ速度で元の姿勢に戻します。

それぞれ10回を1セットとして、体力や筋力に応じて1~3セットを週5~7回行い
ます。筋力に自信のない方は自分のペースで、最大2セットまでとしましょう。

メタボリックシンドロームの予防・改善には運動習慣を維持するだけでなく、
バランスのよい食生活なども大切です。これらをあわせて生活習慣を見直し、
健康な生活を送りたいですね。

TEPOREアンケート「大人の食学~メタボリックシンドロームと基礎代謝~」の
結果はこちらから↓
http://www.tepore.com/hyper/en/c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=885063&lid=1

参考資料:厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」
監修:産業医/砂田健一

※病気やケガをされている方は、今回ご紹介した運動を実践する場合、医師や
 運動療法士などに相談したうえで行ってください。







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ほっかむりのわけ

シャワー後のラブ



こんばんわ

私ん家地方は晴れ時々雨

一日ぢゅう蒸し蒸しでした


ラブの身体を洗いました

いつもは義父が旅行や

墓参りで外泊した時に

身体を洗うんですが

ちょっつとにほひがきつくなっつてきたので

突然洗ってあげたくなって

1時間かけて洗いました

まっ そんなとこ


んぢゃ

オヤシュ

新しく増えた私のゲーム機 Wii

おはこんばんわ


私ん家地方一日晴れ


午前は風が強かったけど


午後からは梅雨が明けたかの様な


抜ける様な青空でした




先月UFOキャッチャーで取ったの


いろいろ手続きをさせられて


ビデオを確認して


不正にGETしてない事を確かめ


今日、やっと到着


GETしてから丸一ヶ月


忘れ去られているのかと思っちゃった


あー


買わなくて良かった


この7月のボーナスで買おうかと思って


安いとこを探し廻ってたとこだった


やぁー


嬉しいO(≧∇≦)o


やったぁ


今年の前半で1番の商品をGETしたよ




んぢゃ


オヤシュ


金曜日の訪問はお休みします。

七夕の伝説

7月7日は「七夕の日」です。願い事を書いた短冊を笹につるす「七夕」は、日
本人にとってなじみ深い行事でもありますね。今回は、七夕伝説の起こりや、
織姫と彦星といわれる星の見つけ方などについてご紹介します。

●七夕伝説の起こり

織姫と彦星が年に1度、七夕の日に会えるという伝説は、一般的に中国の伝説・
行事と日本古来の神事が混じり合ってできたといわれています。

天の川のほとりに住む機(はた)織りが上手な織女(しょくじょ:織姫)は、
対岸に住む牛飼いの牽牛(けんぎゅう:彦星)と結婚しました。とても仲のよ
い夫婦でしたが、結婚以来、2人は働かなくなってしまいました。その様子を見
た織姫の父親である神様・天帝(てんてい)は怒って、2人を引き離してしまい
ます。しかし、悲しみのあまり泣き暮らす2人を見て、かわいそうに思った天帝
は、まじめに働くことを条件に、年に1度、七夕の夜だけ会うことを許します。
諸説ありますが、これがいわゆる中国の「織女牽牛(しょくじょけんぎゅう)」
伝説です。

この伝説が発展したのが、中国の行事「乞巧奠(きこうでん・きっこうでん)」
です。これは織女にあやかって機織りや裁縫の上達を祈り行われたもので、日
本でも宮中行事として取り入れられました。旧暦7月7日に供え物をして、技芸
の上達を願った和歌をかじの木の葉に書いたそうです。江戸時代になると庶民
にも広がり、かじの木の葉の代わりに短冊が用いられるようになったといわれ
ています。

さらに日本には、棚機女(たなばたつめ:棚機つ女とも)と呼ばれた女性が、
棚機(たなばた)という織り機で衣を織り、米の豊作を祈るという神事があり
ました。この神事と織女牽牛伝説・乞巧奠とが結びついて、七夕の行事ができ
上がったのではないかと考えられています。七夕を「たなばた」と読んでいる
のも、この棚機に由来しているという説が有力だそうです。

●七夕の日

七夕の日といえば7月7日が定着していますが、本来は旧暦7月7日に行われてい
ました。現在でも、七夕祭りが8月に催される地域があるのもそのためです。
国立天文台では、旧暦に基づき独自に定義した「伝統的七夕」の日を発表して
おり、今年は8月16日にあたります。

●織姫(織女星)と彦星(牽牛星)の見つけ方

晴れた夏の夜(20~21時ごろを目安に)に東の空を眺めると、ひときわ明るい
星が3つ、三角形に並んでいるのがわかります。これがいわゆる夏の大三角形
で、北にある星がこと座のベガ、東にあるのがわし座のアルタイル、西にある
のがはくちょう座のデネブです。ベガが七夕伝説の織姫(織女星)、アルタイ
ルが彦星(牽牛星)で、晴れていれば都会の夜空でも見ることができます。ベ
ガとアルタイルの間には、光の帯、天の川が流れていますが、その光がとても
淡く、残念ながら山奥など真っ暗な場所でしか見られません。

●笹飾り

七夕のとき笹につるす飾りには、それぞれ意味があるのをご存じでしょうか。
例えば短冊は、今ではあらゆる願い事がつづられますが、以前は芸事や書道な
どの上達を願うものだったそうです。ほかに折り鶴は、家族の中で一番年長者
の年齢分だけ折り、家内安全や家族の長寿を祈るもので、投網(とあみ:折り
紙にはさみを入れて網目状にしたもの)は、豊漁の願いが込められ、幸運を集
めるといわれています。

●七夕のイベント

7~8月は全国各地でさまざまな七夕のイベントが開かれています。ここでは代
表的な七夕祭りをいくつかご紹介します。

・湘南ひらつか七夕まつり

七夕飾りの豪華さに定評があります。期間中は、コンテストで選ばれた湘南ひ
らつか織り姫がイベントを盛り上げます。七夕おどり千人パレードや歌謡ステー
ジなども催される予定です。

期間:7月1~4日 会場:JR平塚駅北口商店街中心
※一部イベントを除き雨天決行

・茂原(もばら)七夕まつり

関東屈指の祭りとして知られています。七夕飾りだけでなく、もばら阿波おど
りやYOSAKOI鳴子おどりといった、迫力あるパフォーマンスも祭りを盛り上げ
ます。

期間:7月23~25日 会場:茂原市中心部(JR茂原駅~茂原市役所)
※雨天決行

・仙台七夕まつり

東北3大祭りの一つに数えられる、日本でも有名な七夕祭り。毎年、豪華けんら
んな笹飾りを一目見ようと、全国から多くの観光客が訪れます。前夜に行われ
る仙台七夕花火祭など、関連イベントもたくさん予定されています。

期間:8月6~8日 会場:仙台市中心部商店街および周辺
※雨天決行。荒天の場合、花火祭など一部イベントは変更の可能性あり。

夏の風物詩として日本に定着している七夕。ご家庭で笹飾りを作ったり、夜空
を見上げたりしながら、夏の訪れを楽しまれてみてはいかがでしょうか。

※お祭りの詳細やイベント内容に関しましては各主催者にお問合せください。




今までに平塚と茂原に住んでいた事があって当然

七夕祭りを楽しんできました

後は、仙台を楽しめば

日本三大七夕祭りに参加した事になるの

でも仙台はいつになる事やら

 

んぢゃ

オヤシュ




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東京おもちゃショー 2010

今年も行こうと思ってます。

 

 東京おもちゃショー 2010

 

東京おもちゃショー2010バナー1


東京おもちゃショー2010バナー2

新種のピノキオ蛙

フォジャ山脈の新種:ピノキオガエル?

フォジャ山脈の新種:ピノキオガエル?

ナショナルジオグラフィック 公式日本語サイト (ナショナルジオグラフィック 公式日本語サイト) 5月18日13時55分

このピノキオのような鼻を持つカエルはアマガエルの一種で、コンサベーション・インターナショナル(CI)を中心とした調査隊がインドネシア、パプア州(ニューギニア島)のフォジャ山脈に設営したキャンプのキッチンに入り込み、米の袋の上にいるところを偶然発見された。 >>この写真の詳細記事へ (Photograph by Tim Laman, National Geographic)
■関連コンテンツ パプアニューギニア、アマガエルの新種 / 大メコン川の新種:牙を持つカエル




ごめんなさい

夕御飯食べて

食器片付して

今日「娘。」が体育大会(4つの看護学校対抗)の

練習の為遅くなるので

腰を休めようと、ちょっと横になったつもりが

5時間も寝ちゃって

気がついたら横に「娘。」が寝てました

一応夕食はテ-ブルに乗せておいたので

それを食べた痕跡はあったので

ちょっと安心

時計見たらもう00時回っちゃってまして

明日の朝食の準備やら

おべんとうの御飯の支度やら

全部してあった

「娘。」成長してるね。

今日は・・・今日も

プログの訪問できなかった方

ごめんなさい

明日こそは訪問します。

それと明後日のブログ訪問お休みします。

もう一人の娘(「雪娘」年に1回くらいは登場予定)

が母の日(ちょっと遅いけど)と

私の誕生日の祝い(ひと月程早いの)を兼ねて遊びにきてくれるので

お休みさせてください。

(映画のコナンを観に行く予定なんだよ)

(雪娘はちっちゃい時から大好きだったんだ)

(今回はおとしゃん君と「娘。」にも会えないけど)

(雪娘はおとしゃん君と朝からビールを飲み交わすのが好きなんだけど)

(それも今回は無し。私と2人だけのデート)

(1年ぶりの再会楽しみなんだなぁ)


んぢゃ

オヤシュ

お内裏さんのひとこと

こんばんわ


私ん家地方ずっと曇り


ちょっとしか寒くない




お内裏さん
    今年は、二人きりだね


お雛さん
    (・・・・)


お内裏さん
    今日は僕ら一緒になってから初めて2人だけの夜だね


お雛さん
    (・・・・)


お内裏さん
    さあ、今晩はがんばんなきゃ


お雛さん
    (座ってばかりいて立たないくせに!)


お後がよろしいようで


それでは


皆さん


おさらばえ

 


お雛様 飾りました

こんにちわ


私ん家地方予報では


午前は雨で昼からぢょぢょに冷えて雪が降るかも


だったんですが

朝7時には雪が降ってました。





この間、物置から出してきまして


飾りましたえ (JIN野風ふうに)


お雛さんとお内裏さん


後は、お飾り しぃ-しません



お片付けの時に、箱にしまう時

入り、しまへんのえ




それでは


皆さん


おさらばえぇ


Appendix

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